Drótszamaras túrabajok

Az alábbiakban néhány, kerékpározás közben érezhetõ kellemetlenségre hívjuk fel a figyelmet, ami egy kis odafigyeléssel elkerülhetõ. Ezáltal a kerékpározás élvezetesebbé válik, valamint nagyobb távolságok lekûzdésére leszel alkalmas.

Kézfej és az alkar kifáradása:
Elsõsorban kezdõknél jelentkezik. Sokan menet közben görcsösen szorongatják a kormányt, mintha attól tartanának, hogy valaki kicsavarja a kezükbõl. A gyakorlott kerékpáros lazán támaszkodik a kormányra, csak hegymenetben markolja meg erõsebben, amikor keményebben kell taposni a pedált.

Csuklófájdalom:
Általában akkor lép fel rendszeresen, ha túl merev az elsõ villa, s a gumit is jó keményre pumpálták fel. Az is ilyen fájdalmat okozhat, ha a kormány túl alacsonyan helyezkedik el a nyereghez képest. A fájdalmak elkerüléséhez sokat segíthetünk, ha a kormányt bevonjuk szivaccsal, kipárnázott kerékpároskesztyût szerzünk be, vagy a kormányfogásokat gyakrabban váltogatjuk.

Hát és nyakfájás:
Oka: a kormány és a nyereg rossz beállítása. Kísérletezzünk kisebb módosításokkal: emeljük fel a kormányt és vigyük elõbbre a nyerget néhány centiméterrel. Minden kísérlet után egy-két nap próbaidõ elteltével kiderül, hogy javítottunk-e a nyakfájásos helyzeten. Akkor jó a beállítás, ha nem kényszerülünk túlságosan meggörbíteni hátunkat, miközben a kormányra támaszkodunk.

Tenyérzsibbadás:
Oka lehet, hogy túl nagy erõvel nehezedünk a kormányra.

Combfájás:
Legtöbbször akkor lép fel, amikor a comb belsõ oldalát elnyomja a túl széles, vagy rosszul beállított ülés. Kísérletezhetünk a nyeregorr lejjebb állításával. Akkor, ha párhuzamos a talaj síkjával, eredetileg jó a beállítás.

Nyergek:
Nem mindenki bírja a kemény nyerget, ilyenkor cseréljük géltöltésûre. A nõi nyergek az anatómiai felépítés miatt szélesebbek, a férfiaké hegyesebb orrú és keskenyebb, így természetesen nem lehetnek kölcsönösen kényelmesek. A hegyi kerékpároknál általában az úgynevezett unisex nyergeket alkalmazzák.

Lábzsibbadás:
Oka lehet a szûk, vagy szorosra fûzött cipõ, nem megfelelõ kengyelszíj, és a puha talpú cipõ. Amennyiben a comb belsõ oldala is fáj vagy zsibbad, ez származhat a rossz nyeregbeállítástól. Észleléskor pihentetõül a rövid sétát javasolják a szakemberek. A pedál görcsös nyomása is okozhatja a zsibbadást.

Talpfájás:
Rossz taposási stílus miatt következik be, ha a talp helyzete pedálozás közben nem megfelelõ. Rossz, ha a pedál tengelye felett vannak a lábujjaink, mint ahogy az is helytelen tartás, ha talpunk közepével pedálozunk.

Izomláz:
Ebben az esetben izomlazító krémek használata javasolt, valamint meleg fürdõ, rövid pihentetés segít. A profi sportolók által alkalmazott úgynevezett "rádolgozással" a kezdõk csínján bánjanak.

Forrás:Új Dunántúli Napló